導致頸部酸痛的原因與緩解方法

人類常有頸部酸痛的的問題,頸部酸痛可讓人心神不寧并會大大影響他人的日常生活。根據調查,導致頸部酸痛主要原因是 低頭不良的日常姿勢

二十一世紀電子科技(智慧型手機、平板電腦)的發展,讓人享受了網路和電子娛樂的方便。科技研發導致現今社會很多人都對身邊的電子產品不離不棄,而低頭看著電子熒幕的人,我們稱他為‘低頭族’。低頭族使用電子產品的姿勢影響了他們日常生活,更嚴重的是會傷害他們的頸部。如果頸部受傷情況惡化,會導致嚴重的頸椎後遺症。

低頭族導致頸部酸痛

滑手機總是低頭,脖子是不是有點酸痛呢?實驗證實,我們成人的頭平均有4至5公斤的重量,這個重量已經讓頸部肌肉和脊椎有一定的負擔。我們自然抬頭時,頸椎是在自然的狀態,但當我們用15度角看手機熒幕時,頸部必須支撐12公斤的重量。一路推算,若是用60角度的姿勢看手機,頸部需支撐的重量高達27公斤。長久低頭的日常習慣,很容易讓我們頸部造成傷害,最後造成頸部酸痛的概念。

當我們使用桌面上的電腦也一樣,面對電腦熒幕坐的姿勢不良也會導致頸部受傷。很多人都是曲著頸近距離地看電腦熒幕,這樣的姿勢是錯誤的。電腦打字時,手臂要靠桌面上避免給頸部太大的壓力、看電腦熒幕的視覺和熒幕應該保持平行。

落枕導致頸部酸痛

我相信很多人無意間從甜美的睡夢中醒後,發現頸部酸痛。這是因為您躺在枕頭上睡覺的姿勢不良,所以頸部肌肉會緊繃而受傷。睡覺姿勢十分重要,每個人都想得到一晚充分的睡眠,但姿勢不良會造成醒來后的噩夢。除了姿勢,枕頭也很關鍵。醫學專家表示,最理想的枕頭形狀設計是要讓頸部略高於頭部,使頭部有點向後仰的角度,達到放鬆的目的。

適當的高度可以使

頸部保持自然彎曲

枕頭太過高會導致

頸椎自然彎曲消失

而加重頸椎的負擔

拿掉枕頭或枕頭太

低導致頸部向後彎

頸部酸痛的嚴重性

過度操勞頸部會造成頸部肌肉和脊椎的傷害,時間久了會嚴重影響脊椎。當人體的脊椎過度擠壓,椎間盤被壓迫向後突出,頸椎關節位置不對,過度磨損而產生骨刺。嚴重低頭者會造成椎間盤脫水,引起中樞神經的症狀,全身出現麻木、疼痛、走不穩,甚至大小便失禁的症狀,最後只能選擇開刀解決。

什麼是骨刺?

骨刺是脊椎隨著年齡的增長,人體的脊椎構造也跟著退化的一種自然現象。當骨頭與軟組織接觸的地方長期承受壓力與損傷,即將造成脊椎與脊椎的軟骨漸漸失去水分與彈性,這樣骨骼退化性改變就導致骨質增生,形成骨刺。

生活改良對 頸部酸痛 做出預防~

不管看電子產品、看書籍或做任何事情也好,長時間低頭的姿勢對人體頸部特別有傷害,所以正確的姿勢是改善頸部酸痛最重要的環節。我們可以預防在夏天時讓風扇或空調直接吹向頭部、出汗也不要直接吹冷風或在涼枕上睡覺,避免風寒、潮濕。此外,我們可以做運動如跑步、瑜伽、游泳、打太極等來鍛煉頸部肌肉有關節的抵抗疲勞能力和活動度。

休息時間是需要的,當我們感到頸部開始緊繃就該放下手上的東西,做一些伸展肌肉的運動舒緩筋骨。可參考以下一些頸部的緩和運動:

頸部伸展運動很簡單,只要把頭部往前後左右的方向擺動就可以達到伸展的效果。擺動的姿勢可以按照圖片參考。

頸部酸痛的治療有哪些?

在頸部疼痛發生的急性期,有發現頸椎發腫可以用冰敷來消腫。普通的頸部酸痛情況則可以用熱敷來緩和痛禁。相比如果是較嚴重的疼痛,建議找專業醫生了解身體狀況。

若想要方便及有效的頸部酸痛治療,不妨試一試遠紅外線熱敷。利用貼服式遠紅外線科技,讓肌肉與關節疼痛說再見!遠紅外線治療可以有效地處理肌肉酸痛,它的滲透率可以深透人體的肌肉和關節達成高效率的治療。除了長效緩解肌肉酸痛,還可以改善血液循環、增強免疫力等益處。

生活上的活動姿勢對我們頸部的健康有很大的關係,為了保護頸部,我們必須改善我們的生活習慣。平時的我們可以多做一些伸張運動,人體的疲倦與傷害會隨著時間而累積,建議在頸部疲勞時休息并做一些伸張運動,放鬆肌肉、減輕頸椎的壓力。